Заниматься йогой может каждый.
Для этого не требуется ни специального оборудования, ни специальной одежды — нужно только неболь-шое пространство и сильное желание вести здо-ровый и полноценный образ жизни. Позы йоги, или асаны, воздействуют на каждую часть тела, растягивая и тонизируя мышцы и суставы, позво-ночник и всю костную систему. Асаны оказы-вают влияние не только на внешние части тела, но и на внутренние органы, железы и нервы, сохра-няя все системы в прекрасном состоянии. Устра-няя физическое и психическое напряжение, они освобождают огромные запасы энергии. Дыха-тельная гимнастика йоги, известная как пранаяма, вызывает в организме прилив новых сил и по-могает управлять психикой, вселяя в вас ощуще-ние покоя и обновления, а тренировка позитивно-го мышления и медитация усиливают ясность мысли, психическую энергию и концентрацию внимания.
Йога — это наука о жизни, зародившаяся в Индии много тысяч лет назад. Это старейшая в мире система развития личности, включая тело, психику и дух. Древние йоги глубоко понимали сущность природы человека и того, что ему нужно, чтобы жить в гармонии с собой и с окружающей средой. Они воспринимали физическое тело как транспортное средство, психику — как водителя, душу — как истинную суть человека, а деятель-ность, эмоции и умственные способности — как три силы, которые двигают тело-машину. Чтобы развитие было целостным, эти три силы должны быть сбалансированы. Учитывая взаимодействие между телом и психикой, йоги создали уникаль-ный метод сохранения этого равновесия — метод, сочетающий все движения, необходимые для фи-зического здоровья, с дыханием и медитацией, обеспечивающей спокойствие.
Продолжение следует.
(По материалам книги «Новая книга по Йоге. Поэтапное руководство» Люси Лайделл, Нарайяни Рабинович, Гирис Рабинович).
